কোন বয়সে বেশি ক্যালসিয়াম প্রয়োজন

ক্যালসিয়াম মানবদেহের হাড়, দাঁত, পেশি, স্নায়ু ও হৃৎস্পন্দনের জন্য অপরিহার্য। কৈশোর, গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান ও মেনোপজে চাহিদা বেশি থাকে। দুধ, দই, পনির, মাছ, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি প্রধান উৎস। ভিটামিন-ডি ও ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়ক। অতিরিক্ত লবণ, চা-কফি, ধূমপান ও অ্যালকোহল শোষণ কমায়। প্রাকৃতিক খাদ্যাভ্যাস ও সকালের রোদে হাঁটা বয়স অনুযায়ী হাড় মজবুত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।